🐘 Alot2Do - Mindfulness cada día una meditación guiada

🐘 Alot2Do - Mindfulness cada día una meditación guiada

@a2dmindfulness

Meditaciones guiadas cada día de lunes a viernes.
Tanto si empiezas como si ya llevas tiempo meditando.

Mi TG personal: @jmalot2do

Suscriptores: 190

🫶 EMPEZAMOS CON GRATITUD 🫶

Empezamos la semana, como siempre, con una breve meditación de sólo 5 minutos... hoy con GRATITUD

https://youtu.be/n0zFwP5rHJU

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Meditación corta de la MAÑANA - GRATITUD | Mindfulness 5 minutos

Meditación de la mañana ***☀️*** comienza el día en *GRATITUD* *IMPORTANTE:* No escuches este audio mientras manejas o realizas alguna actividad en la que necesites estar alerta. Te invito a suscribirte y activar la campanita para que no te pierdas ninguna novedad…

#MatthieuRicard El más feliz del mundo 🌼

Despedimos esta serie de videos sobre Matthieu Ricard con una entrevista muy personal y bonita.

Cada viernes compartimos clases teóricas relacionadas con meditación y mindfulness.. la semana que viene empezaremos una nueva serie.

https://youtu.be/3zlTXN2tFAA

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Entrevista a Matthieu Ricard - El hombre más feliz del mundo

Conocido como "el hombre más feliz del mundo", Matthieu Ricard es monje budista, científico, escritor, conferencista y fotógrafo. Es un experto mundial en altruismo. En esta entrevista exclusiva con Guía Espiritual, revela la diferencia entre la empatía y…

🪴 Relajación profunda sin dormir (Yoga Nidra)

https://youtu.be/rTVeaQawNTQ

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Yoga Nidra 15 min 💤 Descanso profundo sin dormir (NSDR en español) Relajación *inmediata* del cuerpo

Esta sesión de Yoga Nidra te aportará un Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR). En esta meditación guiada de 15 min conseguirás una relajación profunda del cuerpo. Reducirá los niveles de estrés y ansiedad y te ayudará si padeces insomnio. Incluye ejercicios…

🍁 Suelta patrones del pasado y vive el presente

https://youtu.be/BzokNOKQO0A

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MindTips: Merezco y Confío

¡Suscríbete y accede a RECURSOS GRATUITOS! https://www.renovartuvida.com/recursos-gratuitos/ ¿El pasado te persigue en el presente y condiciona tu futuro? Abraza los patrones emociones del pasado y vive desde la plenitud, el amor y la felicidad. ¡Mereces…

🚶🏻‍♂️ KINHIN - Meditar andando 🚶🏻‍♀️

En esta meditación, no vas a estar sentado... vas a meditar andando... despacito... ¿te atreves a probarla?

https://youtu.be/XsOFatlg1z4

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MindTips: Kinhin

¡Suscríbete y accede a RECURSOS GRATUITOS! https://www.renovartuvida.com/recursos-gratuitos/ En primavera, mientras la estación, tu cuerpo y emociones se ajustan, practica esta meditación en movimiento al aire libre. El kinhin tiene su origen en el budismo…

Los lunes os comparto una meditación cortita, de 5 minutos... para aquellos que empiezan a meditar, o simplemente para los que lleváis tiempo meditando y sólo os apetece hacer una práctica cortita.

Y es que con sólo 5-10 minutos pero de manera constante es suficiente para entrenar tu atención!

https://youtu.be/xq9wvOZuuKo

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Meditación 5 minutos para sanar

En solo 5 minutos podrás sanar cuerpo, mente y alma. Gracias por meditar con nosotros suscríbete a nuestro canal y activa la campana para más meditaciones, live, clases en vivo y mucho más. Conoce la página Web: www.meditationfortheworld.com Instagram…

😱 ¿QUIERES CAMBIAR COMO ERES? ... LEE ESTO 💟
(Te advierto que esto te cambia la vida, para mejor... si lo aplicas)

Nuestros pensamientos son la interpretación que hace nuestro cerebro de la realidad. Si somos capaces de mejorar nuestros pensamientos, de quedarnos con los positivos y desechar los negativos, estaremos mejorando la respuesta que damos a lo que interpretamos.

Pero ¿Cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos?Lo hacemos a través de nuestra ATENCIÓN. Veamos cómo exactamente:

Si presto atención sostenida a un pensamiento.. mi cerebro interpreta que ese pensamiento es útil.... y la probabilidad de que la próxima vez que me ocurra algo similar mi cerebro me proponga la misma respuesta... aumentan!
Por el contrario, el cerebro olvida las cosas a las que no prestas atención... lo que no usas, lo olvidas.

Es decir, mi cerebro está esperando a que nosotros le digamos si este pensamiento es UTIL o no lo es.

Si en nuestro afán de ser más positivos, lo que hacemos es intentar borrar u olvidar algo hablando de ello, pensando en ello... para "intentar borrarlo", lo que estamos haciendo es precisamente todo lo contrario... le estamos prestando atención... y mi cerebro me lo va a seguir proponiendo como respuesta válida.

🧩 ¿Cómo corregimos esto? 🧩
Cada vez que tu cerebro te propone un pensamiento, hazte esta
👉🏻 pregunta: ¿Me sirve este pensamiento en este momento? Y la
👈🏻 respuesta: es una sensación
No busques una respuesta de si te sirve para esto o lo otro, sólo observa como te sientes.

la MEDITACIÓN es una herramienta muy poderosa para ayudarte a sostener la atención a tu antojo! ... MEDITA para VIVIR LA VIDA (mejor)

🌸 MEDITAR PARA APRENDER A GESTIONAR TUS EMOCIONES 🌼

🍄 En este canal compartimos meditaciones de lunes a viernes:
👉 lunes - meditación corta de 5 minutos
👉 martes, miércoles y jueves - meditación de entre 10 y 30 minutos
👉 viernes - clase teórica sobre hábitos de meditación

▶️ MEDITACIONES> Playlists con todas las meditaciones (por años)
*🧘🏻‍♂️ 2021 (AÑO 1) - 210 videos 🧘‍♀️ 2022 (AÑO 2) - 148 videos 🧘🏻‍♂️*** 2023 (AÑO 3) - año actual
...

📺 CURSOS Y CHARLAS TEÓRICAS

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Hashtags (Haz click y podrás navegar a ellas más fácilmente)
#MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction #MeditarEZ — Aprende a meditar en 10 días (iniciación)
#Desinfoxicación — Cómo desarrollar tu Atención Plena
#MdeMeditacion — Aprende a meditar
#MediTalks — Charlas sobre Meditación
#MatthieuRicard — Reflexiones sobre felicidad y meditación
...

</blockquote>

#MatthieuRicard Sobre hábitos de FELICIDAD 😍

La felicidad, según Ricard, es una sensación de profunda serenidad y realización; un estado que impregna y subyace en todos los estados emocionales, y todas las alegrías y las penas que se atraviesan en el camino.

Si quieres saber más sobre felicidad, no te pierdas la divertida charla TED de Matthieu Ricard sobre los hábitos que nos hacen felices.

Me encanta sobre el minuto 13:25 cuando habla de mirar la naturaleza de la emoción en si misma.

https://youtu.be/vbLEf4HR74E

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The habits of happiness | Matthieu Ricard

http://www.ted.com What is happiness, and how can we all get some? Buddhist monk, photographer and author Matthieu Ricard has devoted his life to these questions, and his answer is influenced by his faith as well as by his scientific turn of mind: We can…

🙏 AGRADECIMIENTO 🙏

Siento #gratitud por todo lo que tengo, por sentirme bien compartiendo con los demás, por las personas que me quieren, por aprender cada día algo nuevo.

Si cada días agradeces... la vida fluirá como debe ser, y jugará a tu favor.

https://youtu.be/Qw4jJ_vOAso

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Meditacion GUIADA 10 Minutos AGRADECIMIENTO

La meditación guiada de 10 minutos de agradecimiento es una poderosa herramienta para cultivar una actitud de gratitud y apreciación hacia la vida. En este corto pero efectivo ejercicio, serás guiado a través de una serie de prácticas de atención plena y…