🐘 Medita cada día - by Alot2Do
Desde 01-01-2021 una #Meditación guiada cada día, de lunes a viernes.
Tanto si empiezas como si ya llevas tiempo, aquí encontrarás una #meditación para volver a conectar contigo.
#mindfulness, #bondadamorosa, #compasión #meditar para vivir en paz 🙏
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Durante el mes de agosto no compartiré ninguna meditación... pero sigue meditando cada día... no dejes el hábito.
En los mensajes fijados puedes encontrar las listas de reproducción con todas las meditaciones que he compartido.
Te las comparto aquí igualmente:
Playlists con todas las meditaciones (por años)
*🧘🏻♂️ 2021 (AÑO 1) - 210 videos 🧘♀️ 2022 (AÑO 2) - 147 videos 🧘🏻♂️*** 2023 (AÑO 3) - año actual
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
Recuerda lo que te dije ayer. PIENSA, Y ESCRIBE, PARA QUÉ MEDITAS. Y tiene que ser algo casi de vida o muerte. Bueno, no hace falta tanto, debería ser por algo que TÚ quieras ser, la clase de persona que quieres ser.
Si no haces este ejercicio, las probabilidades de abandonar la meditación son altísimas.
Mi PARA QUÉ personal: quiero ser una persona con alta capacidad de atención y concentración, sin estrés, con paz y calma mental inquebrantable.
Mira este listado de beneficios por si te ayuda a crear tu propio PARA QUÉ.
https://t.me/A2Dmindfulness/584
Casi terminamos el mes de iniciación a la meditación con otra meditación cortita.
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
Lo más importante cuando empiezas es saber PARA QUÉ.
Hazme caso, o piensas para que meditar, o lo dejarás. Más tarde o más temprano, si no tienes un PARA QUÉ que sea realmente potente, acabarás dejando de meditar.
Igual que dejaste el ejercicio, igual que dejaste de comer sano, igual que dejaste __________ .... sin la motivación suficiente, lo acabarás dejando de lado.
Espero que con estas sencillas meditaciones puedas adquirir el hábito. Cuando se empieza a meditar, cómo en cualquier cosa, hay que hacerlo poco a poco.
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
Respiración 4-7-8 es una técnica de respiración que te va ayudar a dormir más fácilmente.
Si no quieres dormirte, no te tumbes 🤣
Inspira en 4 segundos
Aguanta la respiración durante 7 segundos
Expira durante 8 segundos.
Si no eres capaz al principio de seguir esos tiempos, no te preocupes, hazlo lo mejor que puedas. Con la práctica verás que mejoras.
Si te agobias, para inmediatamente.
La meditación de hoy:
https://youtu.be/YKHAHXMSyjE
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
Empezamos la semana con respiración.
Hoy respiramos por 5 minutos, pero de forma consciente.
La meditación de hoy:
https://youtu.be/eIb2-uk1UZY
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
Terminamos la semana con una charla Ted divertida y motivadora para que comiences tu práctica de meditación en serio.
Hace una bonita metáfora entre la vida y las pelotas.
Buen fin de semana familia.
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
El escáner corporal (o Body Scan en inglés) se trata de prestar atención a las distintas partes de tu cuerpo. Cuidado de no dormirte 😂
La meditación de hoy:
https://youtu.be/pXQr3GNG94c
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
El escáner corporal es una de las principales meditaciones de iniciación.
Durante esta semana haremos varias meditaciones de escáner.
La meditación de hoy:
https://youtu.be/x27G8M_Ppao
🐣 INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN 🐥
Hoy viernes no meditamos, pero aprendemos sobre la meditación con una charla TED sobre lo que la meditación puede hacer por tu cerebro
⚠️ ESTAS FUERA DE ESTE CANAL Si tu última conexión a Telegram es >1 mes ⚠️
Evidentemente este mensaje va para las personas que suelen entrar a Telegram 🤣.
Si estás en este canal es porque quieres seguir las meditaciones que comparto y meditar es algo que haces cada día (o casi), no de vez cuando.
Quiero un grupo comprometido, así que he sacado a 11 personas que llevaban tiempo sin conectarse a TG 😌