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*🥤ALGUNAS BEBIDAS RELAJANTES PARA UN BUEN SUEÑO😴
✅Té de manzanilla.🍵***
Bebe té de manzanilla sin azúcar media hora antes de acostarte y dormirás como un bebé.

✅ Té de menta.🍵****
Te ayudará a calmarte y relajarte. Además, el té de menta es bueno para las náuseas.

✅ Chocolate caliente.☕️****
Muy a menudo, el chocolate caliente se confunde con el cacao; sin embargo, el chocolate caliente es mucho más espeso ¡El chocolate caliente es una de las bebidas más deliciosas para dormir bien!

*💚*🍗OPCIONES DE PLATOS RICOS EN #PROTEÍNA PARA UNA NUTRICIÓN SALUDABLE🥚💚**

✅1. Una tortilla común de huevo de gallina con unos tomates frescos o un puñado de vegetales juntos.🍳
✅2. Filete de pollo a la parrilla, adobado en jugo de limón con especias, con una ensalada de cualquier verdura.🍗
✅3. Salmón, atún o cualquier otro pescado al vapor, con guarnición de verduras.🐟
✅4. Ensaladas con queso y frutos secos 🧀🥜
✅5. Mariscos con verduras🦞
✅6. Sopa ligera sobre un caldo de pollo, pescado, mariscos.🍲
✅7. Filete de pollo al horno con especias en papel de aluminio.🍗
✅8.Pescado o pollo al horno acompañado de lentejas🐟

*🥗ALIMENTOS QUE TE HACEN FELIZ🍎*😁**

💦Agua: el cuerpo humano está compuesto por altos niveles de agua, la deshidratación afecta el humor y las habilidades cognitivas.
🍌Plátano: Posee alto contenido de triptófano, aminoácido muy importante en la Nutrición humana y fundamental en la segregación de serotonina.
🍫Chocolate: Su consumo estimula la segregación de endorfinas, hormonas que generan la sensación de placer.
🌶Chile: desencadena la liberación de endorfinas y combate la ira y la frustración.
🐟Pescado: incrementa el vigor y disminuye la ansiedad.

•*📗TIPS PARA TUS COMPRAS🍏*🥒🥩**•

➖Los estudios han demostrado que los compradores hambrientos tienden a buscar alimentos poco saludables o con más calorías. Coma algo antes de ir de compras para evitar que esto suceda.
➖Crea una lista de compras con lo que necesitas y guíate por ella, es una excelente manera de evitar comprar alimentos de más.

«*📗»ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA«💚»
🍚Arroz integral
🥗Col
🍛Frijol
🥑Aguacate
🥦Brócoli
🥣Avena
🍲Chícharos
🥣*Cereal Integral

📌Una dieta alta en fibra ayuda a reducir el colesterol, ayuda a sentirte lleno durante más tiempo, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, hemorroides, cáncer de colon, azúcar alta en sangre, diabetes y obesidad.